Tag: sommeil
Dose de Mélatonine : Timing, Posologie et Protocoles pour le Décalage Horaire
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Découvrez comment ajuster la dose et le timing de la mélatonine pour améliorer votre sommeil et réduire le décalage horaire. Basé sur les dernières recherches de 2024, cet article explique les recommandations précises du NHS, de la Sleep Foundation et des protocoles personnalisés pour voyager.
Insomnie : Thérapie Cognitivo-Comportementale et Médicaments du Sommeil
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La thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (CBT-I) est le traitement de première ligne recommandé contre l'insomnie chronique. Plus efficace à long terme que les médicaments, elle agit sur les causes profondes du trouble du sommeil sans effets secondaires.
